اهمیت استراحت در هنگام درس خواندن
![اهمیت استراحت در هنگام درس خواندن](/DesktopModules/DnnForge%20-%20NewsArticles/ImageHandler.ashx?Width=600&Height=400&HomeDirectory=%2fPortals%2f0%2f&FileName=moshavere94-1%2f635362039756761768.jpg&PortalID=0&q=1&s=1)
در مطلب ارئه شده با ذکر چند نکته به طور مختصر تا ثیر استراحت را بر یادگیری بهتر شرح می دهیم
نقش خواب در یادگیری دانش آموزان
خواب و استراحت کافی و در نتیجه شاداب بودن دانش آموز، فراگیری بیشتری را در پی دارد .
استراحت مغزی
نکاتی که اهمیت استراحت مغزی را برای مامشخص می کند:
1- هنگامی كه خسته هستید ، مطالعه نكنید.
2- برای انجام كارهای فكری خصوصاً مطالعه باید مغز كاملاً آماده و سرحال باشد تا در به خاطر سپردن مطالب مشكل نداشته باشد .
3- شما می توانید از روشهای مختلف و دلخواه خودتان برای رفع خستگی استفاده كنید ، اما یكی از روشهای مناسب برای رفع خستگی تنفس عمیق است .
4- همچنین یك خواب سبك و كوتاه در مواقعی كه خیلی خسته هستید در برطرف كردن خستگی بسیار مناسب است.
5- خواب فراگیری و حافظه را تقویت می كند
6- یك خواب 8-6 ساعته معمولاً كافی است . بنابراین سعی كنید طوری برنامههای درسی خود را تنظیم كنید كه شبها حداقل 6 ساعت بخوابید تا مغز شما به اندازه كافی استراحت كند . همچنین خواب نیم تا یك ساعت ظهرها بعد از ناهار بسیار مناسب است.
7- دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب، باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند.
8- حداقل 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز لازم است که یکساعت از آن را می توان به خواب بعدازظهر اختصاص داد و مابقی را به خواب شب.
9- خواب بعدازظهر نباید بیش از یکساعت باشد همچنین نباید به عصر یا دم غروب موکول شود چون در این حالت با خواب شب تداخل پیدا میکند.
10- زمان شروع خواب شب بسیار مهم است. دانش آموز نباید تا دیروقت بیدار بماند حتی اگر ساعات آخر شب را صرف مطالعه نماید.
11- بهترین زمان را برای خواب شب ساعت 10-9 شب است، بعد از آن مغز را خسته کرده و از انرژی آن که باید در روز بعد صرف شود کاسته می شود.
12- قبل از خواب شب نباید دانش آموز را تنبیه یا نصیحت کرد، نباید مسئله ای باعث ناراحتی و گریه او شود. نباید بازی رقابتی انجام دهد چون همه اینها برخواب او اثر می گذارد.
13- قبل از خواب شب بهتر است از گفتن داستانهای غم انگیز،انتقامی،وحشت انگیز و اضطرابی برای دانش آموز خودداری کرده و ترجیحاً از داستانهایی با نتیجه مثبت استفاده شود.
قبل از خواب می توان از روشهایی برای آرام کردن دانش آموز استفاده شود از جمله موسیقی ملایم و تنفس عمیق
|
منبع: پیام مشاور
|